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Sep 16, 2023

屋外の夏のトレーニングに最適なフィットネスギア10個

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この夏は、これらの一流のアイテムを使って屋外でトレーニングを行ってください。

あなたのワークアウトルーチン夏の間は変わる可能性がありますし、そうすべきです。 天気が好転し始めると、大自然の魅力を感じるかもしれません。 その呼びかけに耳を傾けてください。 公園、ビーチ、または自宅の裏庭にいても、夏に体調を維持するための最良の方法の 1 つは、外に出て体を動かすことです。

屋外ワークアウトの欠点の 1 つは、受賞歴のあるギアで満たされた世界クラスの家庭環境がない限り、ジムに相当するウェイト、マシン、ギアをすべて揃えることができなくなることです。 ただし、選択肢がないわけではありません。 自重ワークアウトは素晴らしいオプションであり、周囲の環境を利用することもできます。たとえば、遊び場のバーや頑丈な木の枝が信頼できる懸垂ステーションとして機能します。ただし、DIY ワークアウトの精神に適した独自の器具を入手することもできます。ジムの外で良いセッションをするには、抱き合う必要があります。

これらの選択肢は、屋外トレーニングのための多くのオプションを提供します。 ここで焦点を当てているのは、重い重量を持ち上げたり、大きな筋肉を構築することではありません（ただし、これらのいくつかの選択肢を使用すると、それが可能になります）。 その代わりに、バッグに詰めて最新の夏のアウトドア アドベンチャーに持ち運べるギアのキットが提供されます。 レジスタンスバンドからアジリティギア、ウエイトベストまで、自然を自分だけのパフォーマンススペースにするために必要なツールがすべて揃っています。

この 5 つの高品質エクササイズ バンドのセットは、20 ～ 150 ポンドの抵抗範囲の強度を備えています。 天然ラテックスで作られており、自重トレーニングに負荷を加えたり、ウエイト トレーニング ルーチンの補完として使用したりしても、同様に優れたパフォーマンスを発揮します。 約 2 か月分のトレーニングで一貫して使用しましたが、バンドはトレーニングによる磨耗にもよく耐えてくれました。 最大限の携帯性を実現するために、セットは巾着袋に入っています。

これらの便利なハンドルは、レジスタンスバンドを使用してトレーニングするときに人々が直面する最大の課題の 1 つである、不快な場合がある伸縮性のある器具をどのように握るかという問題を解決します。 Bandit の人間工学に基づいたデザインは、ダンベルのハンドルと同じように手のひらにフィットし、標準的な金属ウェイトのローレット加工のようなクロスハッチングのラバーグリップも備えています。 このキットを使用すると、バンドのローイング、カール、プレスがそれほど面倒ではなくなります。

TRX サスペンション トレーナー システムについては、これ以上言う必要はありません。従来のウェイトを使用しないトレーニングに最適なオプションの 1 つとして広く知られています。 頑丈なアンカー、自分の体重、重力を抵抗として使用します。これは、公園の遊び場や木の枝でのトレーニングに最適なツールです。 MH 上級編集者のブレット ウィリアムズは、TRX Pro4 システムを自宅や路上でのトレーニングに長年使用しており、ジム外での背中のトレーニングに「不可欠なトレーニング ツール」と呼んでいます。 このキットは特に持ち運びに便利で、外出先でシステムを梱包するのに便利な巾着袋が付いています。

縄跳びは子供だけのものではありません。脂肪を燃焼させ、心拍数を高めるのに最適な屋外トレーニングです。 この高品質オプションを使用すると、スピードを重視した敏捷性の高い軽量バージョンから強度を重視した重いロープまで、さまざまなタイプのロープをプレミアム ハンドルから交換できます。 これもウィリアムズのトレーニングキットの一部で、4年間続いている。

ウェイトを使ってトレーニングするという考えから抜け出すのは難しいかもしれません。また、アウトドア キットにセットを入れるスペースが限られているため、ダンベルとケトルベルのどちらを選ぶか決めるのは、お気に入りの子供を選ぶような気分になるかもしれません。 YBell は、ダンベルのような内側のハンドルとケトルベルのようなスイング可能でラックに載せられるハンドルを備え、両方の世界を少しだけ提供します。 プロモデルの商用グレードのパウダーコーティングは、ワークアウトや自然の要素の両方からの衝撃に耐えます。 私たちは YBell を 2 年間使用していますが、その多用途性が気に入っています。

ビーチでトレーニングしていますか？ これらの土のうを 1 つ持っていて、掘る意欲があれば、筋力トレーニングのためのリソースはほぼ無限にあります。 このバッグは、デッドリフトやスクワットの際に従来のバーベルのように使用したり、重い荷物を運ぶ際に肩に掛けたりすることができます。 強化されたハンドルにより、引っ張ったり振り回したりすることができ、リフトタイム保証により、可能な限り打ち負かすことができるという安心感が得られます。 3 年間のサンドバッグトレーニングの後、私たちのモデルは問題なく持ちこたえています。

多くのフィットネス愛好家が、戦没将兵追悼記念日にマーフを着て夏のワークアウト シーズンをスタートさせるでしょう。ヒーロー WOD のフルバージョンを実行する場合は、優れたウェイト ベストが必要になります。 この高性能ベストは MH 認定のピックであり、1 年間しっかりと使用した後もフィットネス チームのお気に入りであり続けています。 ランニング中にウェイトプレートを所定の位置に保ち、屋外でのワークアウトで行う自重動作にもしっかりと対応できることがわかりました。

フィットネスは高重量や長距離走だけではありません。 運動能力を磨き、フットワークを鍛えたい場合、アジリティーラダーは便利なツールとして役立ちます。 必要なのは芝生か歩道上の滑走路だけです。 このオプションには、さまざまなドリルに合わせて調節可能な横木と、持ち運びに便利な巾着袋が付いています。

タッチ フットボールやアルティメットのピックアップ ゲームでサイドラインとエンドゾーンを確立する場合でも、NFL コンバイン スタイルのシャトル ランを実行する場合でも、これらのコーンは大自然の中でトレーニング スペースを整理するのに役立ちます。

この大きなリグは、このリストに挙げた他のリグほど持ち運びに便利というわけではありませんが、ホームジムのセットアップでのパワートレーニングやコンディショニングには非常に優れたオプションです。 昨年、M1 スレッドをレビューしたところ、あらゆるタイプの路面で便利なツールであることがわかり、芝生や私道などの屋外でのトレーニングに最適な選択肢となっています。 抵抗は可変抵抗システムを内蔵しているため、大量の重りを追加する必要もありません。

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『Men's Health』誌のフィットネス編集者であるブレット・ウィリアムズは、NASM-CPT 認定トレーナーであり、元プロフットボール選手であり技術記者でもあり、筋力トレーニングとコンディショニングトレーニング、格闘技、ランニングにワークアウト時間を割いています。 彼の作品は、Mashable、Thrillist、その他のアウトレットで見つけることができます。

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