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Oct 21, 2023

A 20

Cosa potrebbe esserci di più conveniente per allenarsi in movimento?

外出先でワークアウトする場合、レジスタンスバンドよりも便利な装備は何でしょうか? また、最もターゲットを絞ったワークアウトの場合は、ミニ バンド (ループ状の小さな抵抗バンド) が、サイズに対して最大の抵抗を提供します。

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それぞれの筋肉を個別に鍛えることはできますが、動きを組み合わせてどこでもできる全身トレーニングを作成することもできます。

今日のビデオ

パーソナルトレーナーであり、RIDGID Fitness の創設者である CPT の Ridge Davis による以下のワークアウトをお試しください。バックルバンドで簡単に着脱できる抵抗ループが特徴です。 （ただし、お手持ちのミニバンドでも大丈夫です！）

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最初のサーキットの 4 つのエクササイズをそれぞれ 1 分間実行し、1 分間休憩してから繰り返します。 2 回目の休憩の後、2 番目のサーキットに進みます。 これら 4 つの動きをそれぞれ 1 分間行い、1 分間休憩し、それを繰り返します。

3 ～ 5 分間の軽い有酸素運動とダイナミックなストレッチでウォーミングアップを行ってください。 その後、最後に 3 ～ 5 分間の静的ストレッチでクールダウンします。

​ここで 20 分間のワークアウトの詳細をご覧ください。誰でも楽しめる内容をご用意しています。​

膝が内側に倒れないように、脚の外側の筋肉を使ってバンドに抵抗します。

1分間休憩し、サーキット1を繰り返します。

1分間休憩し、サーキット2を繰り返します。

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